讀書是指獲取他人已預(yù)備好的符號(hào)、文字并加以辨認(rèn)、理解、分析的過(guò)程，有時(shí)還伴隨著朗讀、鑒賞、記憶等行為。這些符號(hào)最常見(jiàn)的是語(yǔ)言文字，其他還有音符、密碼、圖表等也在此列;下面是小編帶來(lái)的有關(guān)活得明白讀書心得，希望大家喜歡
7月21-22日，參加了靠才華取勝的賈杰老師的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)課程，與其他市場(chǎng)化的老師不同，賈杰老師是在清華做生涯輔導(dǎo)，給全國(guó)高校的生涯輔導(dǎo)老師做培訓(xùn)，大學(xué)本科學(xué)醫(yī)，研究生讀心理學(xué)，然后從事高校生涯規(guī)劃。
2天的課程，PPT上干干凈凈白紙黑字一本正經(jīng)的內(nèi)容講的妙趣橫生，獨(dú)特的角度加上嚴(yán)密的邏輯性，犀利有趣的同時(shí)醍醐灌頂，深深認(rèn)識(shí)到，從小是背誦黃帝內(nèi)經(jīng)長(zhǎng)大的人得多可怕。
周日下午有其他的安排，逃課的時(shí)候心中還悔恨萬(wàn)千。于是特意買了這本《活得明白》來(lái)讀，是他生涯輔導(dǎo)咨詢的十八個(gè)典型案例，這些案例每一條背后都關(guān)聯(lián)著一個(gè)主題，其中對(duì)于【痛苦】、【興趣】的主題的咨詢案例，提供給我另外的視角來(lái)反思自己。
對(duì)于痛苦，賈杰老師這么看：持續(xù)痛苦的背后，一定有所獲益。
這里舉得兩個(gè)案例，一個(gè)是所謂的“家暴受害者“來(lái)尋求咨詢要不要和老公分手，忍受十幾年，是背后每個(gè)月高額的生活費(fèi)和生活保障提供，其實(shí)自己本身是小三，而最近是因?yàn)橄Ｍ苡袀€(gè)家庭，出軌網(wǎng)戀，有了另外一個(gè)選擇。
在澄清的過(guò)程中，賈杰老師除了一針見(jiàn)血提問(wèn)的視角，喜歡用樹(shù)狀圖的思維結(jié)構(gòu)來(lái)梳理思考，能夠在過(guò)程中更準(zhǔn)確的定位清楚個(gè)案的問(wèn)題所在。
關(guān)于興趣，賈杰老師說(shuō)：把興趣轉(zhuǎn)化為能力，才有可能優(yōu)雅轉(zhuǎn)身，否則就只能華麗撞墻。
從15年第一次接觸生涯規(guī)劃并考取了一個(gè)生涯規(guī)劃師，當(dāng)時(shí)對(duì)于興趣的刻板印象就是：興趣+能力+價(jià)值觀，興趣是一切的驅(qū)動(dòng)，甚至我曾經(jīng)還大言不慚的跟他人進(jìn)行介紹時(shí)，說(shuō)到：我把我的興趣，發(fā)展成了能力，發(fā)展成了職業(yè)。
但是這其中存在一個(gè)邏輯上的大bug，從16年接觸IP營(yíng)的圈子，身邊都是要把興趣變現(xiàn)的達(dá)人，但，你的興趣變現(xiàn)，付費(fèi)者究竟是誰(shuí)，市場(chǎng)是否有需求，這個(gè)是不能夠忽略的問(wèn)題，一味的追求興趣能力以及自我實(shí)現(xiàn)的追求，只是站在個(gè)人角度，并未把人放到社會(huì)環(huán)境中去考慮，也未曾放到市場(chǎng)上去檢驗(yàn)是否有高市場(chǎng)需求。
很多自由職業(yè)者(比如我)就是這樣一股腦的興趣+能力就去變現(xiàn)了，一開(kāi)始未曾考慮對(duì)接高度的市場(chǎng)的需求，只有在被市場(chǎng)一巴掌打過(guò)來(lái)時(shí)才清醒些，如何滿足高需求市場(chǎng)，找到興趣驅(qū)動(dòng)的能力的結(jié)合點(diǎn)，正是當(dāng)下開(kāi)始在探索的事情。
活的明白，作為一名咨詢師，不能夠只用感性去感同身受同在，也要有個(gè)理性的頭腦，先把自己活明白。
寫下了一個(gè)經(jīng)典的快樂(lè)公式，放在哪里，全部適用。記得初識(shí)這句話是在新精英的課堂上，感覺(jué)如獲至寶，原來(lái)快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單，可以自己調(diào)整，還調(diào)整的如此有方向，在后來(lái)的咨詢過(guò)程中，也給很多伙伴普及了這個(gè)概念，想要快樂(lè)，多行動(dòng)，少想象，一切都會(huì)好起來(lái)。
今天學(xué)習(xí)賈杰老師《活得明白》第12章-快樂(lè)，學(xué)習(xí)本章可以和前面的第五章痛苦對(duì)比學(xué)習(xí)，快樂(lè)-痛苦本來(lái)就是一對(duì)二孿生兄弟。
案例一、領(lǐng)導(dǎo)從來(lái)不表?yè)P(yáng)。來(lái)訪者是一名28歲的軟件銷售員，兩年的工作過(guò)程中，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)從來(lái)沒(méi)有表?yè)P(yáng)過(guò)他而感到很沒(méi)有價(jià)值感。賈老師如同處理在“痛苦”那章中的案例一樣，首先確認(rèn)是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，還是心理問(wèn)題，現(xiàn)實(shí)問(wèn)題就是自己的反應(yīng)與外界刺激相匹配，心理問(wèn)題就是情緒反應(yīng)內(nèi)心感受與外界刺激不匹配。當(dāng)確認(rèn)是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題后，賈老師繼續(xù)排查問(wèn)題是否可以應(yīng)對(duì)，詢問(wèn)來(lái)訪者是否知道，自己如何做，可以得到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，來(lái)訪者的思路情緒，回答很有條理，明明知道卻還糾結(jié)，賈老師繼續(xù)追問(wèn)，對(duì)于目前工作的開(kāi)展以及自我目標(biāo)，領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)對(duì)你很重要嗎?得到的答案是肯定的，很重要，而且是來(lái)訪者實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的的必經(jīng)之路，咨詢師因此得出結(jié)論：看來(lái)，除了繼續(xù)努力工作之外，為了能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人職業(yè)目標(biāo)，只能調(diào)整自己和領(lǐng)導(dǎo)互動(dòng)的方式，是這樣吧?來(lái)訪者此刻才說(shuō)出真正的原因，他說(shuō)：為什么領(lǐng)導(dǎo)不能改變自己的工作模式呢?哎，這就是個(gè)妄念。賈老師依然耐心引導(dǎo)，根據(jù)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題和心理問(wèn)題應(yīng)對(duì)的不同方向，一個(gè)是怡然自得，一個(gè)是很痛苦，誰(shuí)更需要改變，誰(shuí)痛苦，誰(shuí)改變，誰(shuí)改變誰(shuí)行動(dòng)，誰(shuí)行動(dòng)誰(shuí)受益。
知道容易做到難，來(lái)訪者雖然知道自己應(yīng)該改變，可是依然在行動(dòng)中很顧慮，賈老師繼續(xù)給出選擇項(xiàng)，讓對(duì)方感覺(jué)到是自主能動(dòng)性，而不是感覺(jué)在被動(dòng)的自我犧牲。
有選擇的人生路
有選擇的人生路
有了選擇依然心有不甘，或是畏難，就從最簡(jiǎn)單，最容易實(shí)現(xiàn)的地方開(kāi)始，取得了一點(diǎn)點(diǎn)成功就是很好的自我突破。。
案例二、工作與挨罵。這里的來(lái)訪者因?yàn)榭偸前だ习辶R很不開(kāi)心，但是沒(méi)有辭職，這讓我想到了賈老師在以前章節(jié)中說(shuō)過(guò)的的：痛苦背后必有獲益。果然在與來(lái)訪者的對(duì)話過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)得以支撐她的就是優(yōu)越的待遇。明白了這點(diǎn)，但是依然不能開(kāi)心，賈老師就引用了開(kāi)篇的公式，覺(jué)得委屈是因?yàn)樽约哼€有期待。
對(duì)于同樣的事情，我們身邊快樂(lè)的人，分為兩大類，一是高能力低期待，一是能力一般但是期待更低。所謂的無(wú)欲則剛，也是這樣的道理。
如果降低了期待依然困擾，那就努力提高能力，從個(gè)人實(shí)力方面，可以提高綜合能力，讓自己將來(lái)有機(jī)會(huì)找到更好的工作。從人際關(guān)系角度而言，提高自己合理應(yīng)對(duì)外界評(píng)價(jià)的能力，建立客觀而堅(jiān)定的自我標(biāo)準(zhǔn)，讓內(nèi)心變得強(qiáng)大。從生涯平衡的角度而言，可以提高自己找樂(lè)趣的能力，安排好業(yè)余生活，釋放工作壓抑，平衡自我。這三個(gè)解決不快樂(lè)的途徑其實(shí)特別有用，我感覺(jué)這是個(gè)完美藥方，只要行動(dòng)跟得上，可以治愈任何毛病。
有幸被學(xué)校推薦學(xué)習(xí)CCT職業(yè)生涯咨詢理論和技術(shù)培訓(xùn)，由此結(jié)識(shí)賈杰老師，接觸職業(yè)生涯咨詢，從此一發(fā)不可收拾的愛(ài)上并享受由理論指導(dǎo)的咨詢實(shí)踐帶來(lái)的喜悅和存在感，也對(duì)輔導(dǎo)員工作的專業(yè)化、職業(yè)化發(fā)展要求有了新的理解、判斷、選擇。 既然喜歡，就要多學(xué)。賈杰老師結(jié)合自己10年的咨詢實(shí)踐，3000多個(gè)案例、近10000個(gè)小時(shí)的工作經(jīng)驗(yàn)，于2015年年初出版了《活得明白》這本書。有幸得知，有幸買到，有幸閱讀，有幸感受咨詢的魅力和助人的快樂(lè)。 整本書以生涯咨詢的十八個(gè)典型問(wèn)題為主線，以實(shí)際案例(征求過(guò)當(dāng)事人同意并隱去個(gè)人信息適當(dāng)改編而成)為核心，引導(dǎo)普通讀者、困惑糾結(jié)者、同行咨詢師等不同群體在閱讀中慢慢找到前進(jìn)的方向和動(dòng)力。而我既是普通讀者，也是有些問(wèn)題的困惑糾結(jié)者，在《活得明白》的閱讀過(guò)程中，我也逐步在尋找問(wèn)題的答案，確定方向與動(dòng)力。
具體如下： 一、知識(shí)收獲 生涯咨詢的十八個(gè)典型，闡釋了視角、決策、脾氣、痛苦、轉(zhuǎn)牛角尖、他人評(píng)價(jià)、臨場(chǎng)發(fā)揮、猶豫、興趣、自卑、快樂(lè)、意志力、自由與責(zé)任、目標(biāo)、拒絕、底線、示弱等十八個(gè)人生常態(tài)，用通俗易懂的對(duì)話，將這種常態(tài)剖析的淋漓盡致： 1、視角：影響我們的并不是事情本身，而是我們對(duì)事情的看法; 2、決策：當(dāng)你無(wú)法決策的時(shí)候，有一個(gè)思路就是最壞的結(jié)果你是否能夠承載? 3、煩惱：珍惜你身邊的每一朵奇葩，煩惱皆因沒(méi)有看透; 4、脾氣：之所以脾氣不好，是因?yàn)槟銢](méi)有動(dòng)用自己的情緒管理能力; 5、痛苦：持續(xù)痛苦的背后，一定有獲益; 6、轉(zhuǎn)牛角尖：不要向人們索要他們沒(méi)有能力給予我們的東西; 7、他人評(píng)價(jià)：建立客觀而堅(jiān)定的自我標(biāo)準(zhǔn)，才能合理應(yīng)對(duì)他人評(píng)價(jià); 8、臨場(chǎng)發(fā)揮：從來(lái)就沒(méi)有什么發(fā)揮失常，那就是你的真實(shí)水平; 9、猶豫：答案就在你的心里; 10、興趣：把興趣轉(zhuǎn)化為能力，才有可能優(yōu)雅轉(zhuǎn)身，否則只能華麗撞墻; 11、自卑：自卑背后是滿滿的自信; 12、快樂(lè)：快樂(lè)等于能力減去期待; 13、意志力：不是你沒(méi)有意志力，而是你的計(jì)劃不夠合理; 14、自由與責(zé)任：當(dāng)我們開(kāi)始接納現(xiàn)實(shí)，并且轉(zhuǎn)化為自己的行為承擔(dān)責(zé)任時(shí)，問(wèn)題才會(huì)得到解決。 15、目標(biāo)：沒(méi)有目標(biāo)就無(wú)法選擇，沒(méi)有目標(biāo)就沒(méi)有動(dòng)力; 16、拒絕：別拿自己當(dāng)做唯一; 17、底線：沒(méi)有底線就沒(méi)有尊重; 18、示弱：讓別人感受到“被需要”，是獲得良好人際關(guān)系的法寶。 賈杰老師在書中告知，對(duì)于咨詢師職業(yè)，要明白：一是咨詢并不是神秘的職業(yè)，而是一個(gè)普通的服務(wù)性工作，二是咨詢的過(guò)程是雙方共同協(xié)作的過(guò)程，三是咨詢師需要具備三種能力，即專業(yè)知識(shí)能力(包括基本的心理學(xué)理論和生涯發(fā)展理論，是分析問(wèn)題的前提)、實(shí)踐操作能力(包含基本的溝通技巧和各種流派的干預(yù)技術(shù)，是解決問(wèn)題的核心)、自我管理能力(包括積極的人生觀、隨時(shí)的自我省察、終身學(xué)習(xí)觀等品質(zhì)，決定我們能否在一個(gè)領(lǐng)取取得長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展)。
二、信念收獲 該書中的案例，內(nèi)容、角色等均涉及多方面，學(xué)生、員工、領(lǐng)導(dǎo)、父母、同事、朋友等都包含其中，高校教師、輔導(dǎo)員也不例外。書中講到有高校教師面臨人事調(diào)動(dòng)的選擇困惑、輔導(dǎo)員工作年限與發(fā)展的平衡矛盾、輔導(dǎo)員工作付出與評(píng)價(jià)高低的現(xiàn)實(shí)困惑、輔導(dǎo)員工作思路與成效的聯(lián)系等問(wèn)題，與其說(shuō)是看別人的事情，不如說(shuō)是看自己的生活，因?yàn)椋咐?dāng)事人的故事，或多或少也是我遇到的、經(jīng)歷的、解決了亦或還沒(méi)有解決的問(wèn)題。邊看邊想，邊想邊看，對(duì)于案例中的對(duì)話(來(lái)訪者與咨詢師之間)，我頗有同感和啟發(fā)。 正如同知識(shí)貫穿的內(nèi)涵一樣，高校教師、輔導(dǎo)員的困惑、矛盾等，無(wú)非也皆因沒(méi)有完全的認(rèn)識(shí)自己、了解世界，找到自我存在的合適途徑而已。例如，人事調(diào)動(dòng)需要考慮決策權(quán)(最壞的結(jié)果是否能夠承載)，工作發(fā)展和付出與評(píng)價(jià)高低需要考慮建立客觀而堅(jiān)定的自我標(biāo)準(zhǔn)(合理應(yīng)對(duì)他人評(píng)價(jià))，工作思路與成效聯(lián)系需要考慮底線問(wèn)題(避免無(wú)原則溺愛(ài)和無(wú)民主強(qiáng)制)等。一字一句，都讓我的內(nèi)心激動(dòng)不已。沒(méi)有萬(wàn)能的人可以及時(shí)給予自己解答困惑，卻有如此萬(wàn)能的引導(dǎo)讓自己的心里恍然清晰，信念堅(jiān)定，感覺(jué)踏實(shí)，感受美好。
三、成長(zhǎng)收獲 所謂的成長(zhǎng)，用自己經(jīng)歷過(guò)的事情、接觸到的人總結(jié)出來(lái)，即成長(zhǎng)就是能力在不斷的提高、為人處世水平在不斷的提高、身心狀態(tài)在不斷的改善的過(guò)程。從剛剛開(kāi)始接觸賈杰老師，對(duì)他的咨詢理論與實(shí)踐技巧倍感敬仰，對(duì)其人格魅力也欣喜若狂。然那只是眼前景象，看完《活得明白》，才進(jìn)一步了解賈杰老師的成長(zhǎng)，也集學(xué)習(xí)、困惑、鍛煉、實(shí)踐等于一身，逐漸成就了現(xiàn)在的自己，謙遜、博學(xué)、耐心、細(xì)致的后現(xiàn)代主義學(xué)習(xí)與踐行者。正如同他在后記中提到的自己一路走來(lái)，摸爬滾打，自我評(píng)價(jià)是處于“萌芽期”，而經(jīng)過(guò)他的督導(dǎo)王穎老師的三句話(你想多了、有局限性很正常、人們并不傻)才讓他最終下定決心出書，并通過(guò)寫書感受到了讀書的快樂(lè)，得出幸福是比較出來(lái)的，且行且思且成長(zhǎng)。正所謂人無(wú)完人，榜樣也一樣，所以對(duì)于不完美的自己，選擇好參照物的比較，客觀合理且不失自信之美。 安靜的讀書是一種享受，優(yōu)雅的工作是一種享受。每學(xué)期讀一本書，每天把握好工作?？匆槐竞脮?，類似行了萬(wàn)里路。《活的明白》讓我體會(huì)到了工作與成長(zhǎng)的智慧，還有個(gè)人的進(jìn)步需要和滿足。輔導(dǎo)員工作，暫時(shí)不能避免被事務(wù)性工作“占據(jù)”，但是可以避免被機(jī)械的工作模式、傳統(tǒng)的方式方法“占據(jù)”，快樂(lè)的工作，就是提高工作水平，適當(dāng)降低工作期待(更多的是反饋)，那么我作為一名即將工作滿三年的輔導(dǎo)員的職業(yè)生涯，也即可以翻開(kāi)新的一頁(yè)，再次起航。
列夫·托爾斯泰說(shuō)：“理想的書籍是智慧的鑰匙?！弊x了賈杰《活得明白》這本書，感想、收獲頗多。本書源自一位咨詢師的工作手記，作者從十年的“行醫(yī)”經(jīng)歷里甄選精彩真實(shí)的案例加以總結(jié)和點(diǎn)評(píng)，通過(guò)18個(gè)真實(shí)的案例，涉及職業(yè)、親子、情感和精神追求等諸多方面，給人們以啟迪。作為一名高校的輔導(dǎo)員，看到書中有很多案例是涉及到我們的職業(yè)，如何在工作中找回樂(lè)趣，如何面對(duì)部分學(xué)生的差評(píng)，如何規(guī)劃自己的職業(yè)人生等等，這些內(nèi)容都非常貼近我們的日常生活。這本書為我今后的工作和生活點(diǎn)亮了明燈，鞭策著我更好的前進(jìn)，感謝此書，感謝作者。
一千個(gè)讀者，一千個(gè)哈姆雷特，用不同的視角看待事物會(huì)有不同的答案。很多時(shí)候，影響我們的并不是事情本身，而是我們對(duì)事情的看法，當(dāng)“我”變了，世界也就“變”了。建立客觀而堅(jiān)定的自我標(biāo)準(zhǔn)，才能合理地應(yīng)對(duì)他人評(píng)價(jià)。
書中的“北斗七星陣”講的是大二一女生因?yàn)榕c同宿舍另一個(gè)女生鬧矛盾來(lái)咨詢的故事。作者是這樣處理和化解的：先聽(tīng)她說(shuō)了一會(huì)兒她們之間的矛盾，然后通過(guò)玩“北斗七星陣”的游戲以鼓勵(lì)、引導(dǎo)的方式幫助她從不同的角度來(lái)看待她和同學(xué)的關(guān)系，很“神秘”的完成了角色轉(zhuǎn)換和合理評(píng)價(jià)他人。所謂的“北斗七星陣”就是擺成了一排的7把椅子，在輪流座椅子的過(guò)程中給學(xué)生一個(gè)與她的問(wèn)題相關(guān)的“虛擬”情境，不斷變換角色，先從自我開(kāi)始，再到對(duì)方、陌生人、客觀事物，最后回到自我，并記錄這一過(guò)程。最后作者再以咨詢者的角色將剛剛進(jìn)行的過(guò)程進(jìn)行重演，“春雨潤(rùn)物”般解開(kāi)了學(xué)生的心結(jié)，學(xué)生感動(dòng)的同時(shí)應(yīng)該會(huì)銘記終身。
這樣的教育才是真正的教育，是“好”的教育，書中這樣的故事還有很多，令人感動(dòng)的地方也很多。這本書給我的感受是：不論你是誰(shuí)，你的社會(huì)角色是什么，都要珍惜身邊的每一個(gè)人，把握和她們相處的每一段時(shí)光，懷著感恩的心且行且珍惜。
★ 學(xué)生讀書個(gè)人心得體會(huì)800字5篇