2023年三伏天開(kāi)始時(shí)間:7月11日,星期二; 2023年三伏天結(jié)束時(shí)間:8月19日,星期六。 2023年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,全國(guó)開(kāi)啟蒸煮模式。
人們?yōu)榱藨?zhàn)勝酷暑與疾病，遂有“閉伏”之說(shuō)?！逗鬂h書(shū)·和帝紀(jì)》說(shuō)：“六月己酉，初令伏閉盡日?！彼自捴^之“歇伏”，即人們呆在家里不隨便出門(mén)以防曬。晉·程曉在詩(shī)中說(shuō)：“平生三伏時(shí)，道路無(wú)行車。閉門(mén)避暑臥，出入不相過(guò)。”當(dāng)然，朝廷官員在三伏天還可以休假?！叭巳?、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日。”(《宋史·志第一百一十六》)
三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，病菌瘟疫流行，高溫令人中暑，所以清人李漁在《閑情偶記》中說(shuō)：“一歲難過(guò)之關(guān)惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三時(shí)而無(wú)夏，則人之死也必稀?！睘槎惚芨邷兀藗兗娂姟氨苁睢?、“納涼”。正所謂“水退池上熱，風(fēng)生松下涼?！鄙街?、林中、池畔、泉邊、樹(shù)下、洞中都是很好的避暑場(chǎng)所。
“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同?！卑拙右子性?shī)《消暑》，應(yīng)是“心靜自然涼”的注腳。
短時(shí)間內(nèi)咕咚咕咚的喝水雖然能解渴，但卻會(huì)增加血容量，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。平時(shí)應(yīng)提醒自己多喝水，不能等到口渴后再喝，每隔一小時(shí)喝200~300毫升左右，注意小口慢喝。
炎熱夏季不少人喜歡喝剛從冰箱中拿出來(lái)的飲料，連續(xù)吃好幾根冰激凌或雪糕，雖然一時(shí)舒爽，但卻會(huì)造成氣血凝滯，導(dǎo)致慢性腹瀉和消化不良。因此夏季應(yīng)遠(yuǎn)離冷飲，非吃不可時(shí)應(yīng)安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。夏季應(yīng)做到熱養(yǎng)生，多喝熱茶或生姜水，能幫助排汗和散發(fā)熱氣。
伏天運(yùn)動(dòng)，由于消耗大，身體極易疲勞，一旦出現(xiàn)大汗、無(wú)力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸等中暑的先兆癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，迅速離開(kāi)熱環(huán)境，在陰涼處休息、飲水、降溫。若癥狀不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，則應(yīng)立即就診。