晚上兩點睡早上10點起一般算熬夜。
人體在夜間十一點到凌晨兩點之間是免疫調(diào)節(jié)的黃金時間，這是因為此時會出現(xiàn)褪黑素的分泌，幫助機體修復(fù)，還可以有效調(diào)節(jié)免疫功能。
如果在此之前不睡覺，血液會更多地分布到四肢以及頭腦，造成代謝系統(tǒng)的血供減少。還可能引發(fā)代謝緩慢，血脂、血糖和血壓均會出現(xiàn)升高，影響心腦血管系統(tǒng)，容易引起心慌、心律不齊等癥狀。
經(jīng)常長期熬夜，容易引起猝死，建議保持規(guī)律和充足的睡眠，平時多注意營養(yǎng)飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物。
綜上，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，入睡時間晚，造成身體機能下降。建議改變生活作息習慣，避免熬夜，睡眠時間應(yīng)該保持在七到九個小時，良好的睡眠有助于健康，多做戶外運動，生活中保持心情舒暢，增強人體免疫力。
一般情況下，規(guī)律性的晚睡不算熬夜，但是需要保證充足的睡眠時間。此處的規(guī)律性指的是每天固定時間睡覺，而并非以遞增或者遞減的規(guī)律性。具體內(nèi)容如下：
熬夜一般指的是深夜還未進入睡眠狀態(tài)的情況，人體自身會根據(jù)作息時間形成一個生物鐘，如果在自身的生物鐘時間范疇內(nèi)，只要每天在固定的時間點進入睡眠狀態(tài)，并保證睡眠時間充足，一般不算熬夜。所以，如果是規(guī)律性的晚睡，如每天十二點睡覺，則不算熬夜。但是如果是遞增或者遞減的規(guī)律性，一般是算熬夜的，可能會造成生物鐘紊亂，長期如此，不利于身體健康。
如果長期作息不規(guī)律，不僅容易造成面容憔悴、身體疲乏等現(xiàn)象，嚴重者還可能會導(dǎo)致身體的抵抗力降低，增加疾病的發(fā)病風險。所以，一般是建議平時保持規(guī)律的作息習慣，并根據(jù)自身年齡情況，保障充足的睡眠時間。
熬夜熬的臉變黑了是能再變白的，熬夜熬的臉變黑主要是熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)毒素不能及時被排出造成的。只要避免再熬夜，平時適當?shù)倪M行一些體育運動，促進身體內(nèi)毒素的代謝，一段時間后臉色就會逐漸恢復(fù)正常。
通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達到八小時，能夠最佳的進入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，長期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。如果在凌晨之后睡覺，雖然睡覺時間達到每天8小時，但因為睡覺的時間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時間夠，但不在睡眠的最佳時間點進行睡眠，第二天也會導(dǎo)致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺的最佳時刻。
通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達到八小時，能夠最佳的進入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，長期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。如果在凌晨之后睡覺，雖然睡覺時間達到每天8小時，但因為睡覺的時間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時間夠，但不在睡眠的最佳時間點進行睡眠，第二天也會導(dǎo)致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺的最佳時刻。