末伏是處于農(nóng)歷七月初八至八月初八之間，這段時(shí)間里，受夏季季風(fēng)和西風(fēng)影響，這段時(shí)間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。
室內(nèi)外溫差大，人容易感冒，此時(shí)適宜多吃清涼解暑的飲食，室內(nèi)宜降溫、保持透氣性;室外避免暴曬，出門(mén)戴好帽子、口罩等防曬措施。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來(lái)決定的。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同，中伏的天數(shù)就有長(zhǎng)有短。
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段?！叭敕焙罂諝鉂穸仍龃螅斐扇鞚穸雀咴蚴?，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)，北方地區(qū)“高溫、干燥”。
面對(duì)三伏天的高溫天氣，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會(huì)讓我們的身體很容易脫水，因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充水分，建議每天至少喝8杯水，以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間，應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物，避免過(guò)度飲酒和過(guò)辣、過(guò)咸、過(guò)油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間，應(yīng)該避免在烈日下暴曬，盡量在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，如果必須在戶外活動(dòng)，應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長(zhǎng)袖衣服來(lái)保護(hù)。
4、注意戶外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間，可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
而對(duì)于農(nóng)業(yè)種植方面來(lái)說(shuō)，根據(jù)田間土壤的干旱情況，以及農(nóng)作物的長(zhǎng)勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水，避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長(zhǎng)。
1.口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
2.不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學(xué)會(huì)睡好午覺(jué)
夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。
5.濕度運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無(wú)益。
6.熱茶比冷飲效果好
防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過(guò)多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí)，常覺(jué)疲乏無(wú)力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。
不是，末伏不是最熱的時(shí)候。末伏是指三伏天中的最后一伏，通常在立秋后第一個(gè)庚日開(kāi)始，到第二個(gè)庚日前一天結(jié)束。雖然末伏是三伏天中的一部分，但中伏才是三伏天中最熱的一段時(shí)間。這是因?yàn)槿敕?，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。三伏天中，中伏的長(zhǎng)度不定，一般在10天到20天之間變化。因此，末伏并不是三伏天中最熱的時(shí)候。